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quinta-feira, 3 de junho de 2010

Dicas para dormir melhor

Depois de um longo e tenebroso inverno, sem muitas chuvas, mas com muitas noites de insônia, retorno ao meu "querido blog" com umas dicas que vi hoje no Bom Dia Brasil para ter uma boa noite de sono - além de uma consciência tranquila, é claro.

1. Ter horário regular para dormir e despertar.
2. Ir para a cama somente na hora dormir.
3. Dormir em ambiente saudável.
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.
7. Fazer atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
9. Não levar problemas para a cama.
10. Realizar atividades repousantes e relaxantes após o jantar.
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